Tornák

Tartásjavító- és zsírégető torna

60 perces, változatos, vidám tornánk során megmozgatjuk az összes lehetséges izmunkat, kiemelt figyelmet fordítva a gerinc-, és medence tájékra.
Egyedi gyakorlatokkal és sokféle tornaszer - Fit-Ball labda, gumikötél, kézisúlyzó, súlyzólabda - segítségével tesszük emlékezetessé szabadidődet. Ízületeink épségét megőrizve korrigáljuk testtartásodat, feltöltjük energiakészletedet, javítjuk mozgásszervi funkcióidat.
Csak elhatározás kérdése, hogy egészségesebbnek érezd magad rohanó világunkban!
A legjobb hatás érdekében járj heti kétszer-háromszor; betartva az edzések közötti egy nap szünetet.

Kismamatorna

Életed egyik legszebb, egyben legnehezebb napjára szeretnénk felkészíteni fizikailag és lelkileg is. Átmozgatjuk ízületeinket, erősítjük izmainkat, melyekre a szülés közben nagy szükséged lesz. Gyakoroljuk a helyes légzéstechnikákat, valamint a vajúdás és kitolás fázisának testhelyzeteit. Az óra végén sok nyújtó és relaxációs gyakorlattal pihentetjük elnehezült ízületeidet. Mindezt felszabadult, kiegyensúlyozott hangulatban tesszük, hogy a kis jövevény is jól érezze magát!

Fit-Ball Aerobic

A Fit-Ball egy, az egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz, melynek használata közben óvjuk a csont-ízületi rendszert, és viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális terhelést biztosíthatunk.
Egy zenés, dinamikus, vidám, minden kondicionális és koordinációs képességet egyaránt hatékonyan fejlesztő edzésrendszer, mely kifejezetten a kényes pontokra összpontosít: farizmok, combok. A labdán rugózva magas intenzitási szintet hozhatunk létre. Biztonságos prevenciós edzésforma, ezért nagyszerűen használható az egész társadalom számára, a gyerekektől a seniorokig, az edzetlenektől, a szuper fittek-ig, egyaránt.
Fit-Ball előnyei: segít a csontritkulás megelőzésében, jótékony hatással van a cellulitis-re, javítja a porckorongok keringését, javítja az aerob állóképességet, segít a zsírégetésben.

Step Aerobic

90 perces táncos, zsírégető, alakformáló torna. Változatos koreográfiájával komoly állóképességre tehetsz szert. A jól megtervezett táncos edzés során gyakorlatilag a résztvevő minden porcikáját megmozgatjuk. Ízület és gerinckímélő, előnye, hogy minimális a sérülésveszély, hiszen hiányoznak belőle a futó, szökdelő gyakorlatok.
A kisebb-nagyobb súlyfelesleggel küszködők is gond nélkül részt vehetnek rajta. Korlátozás nélkül szinte mindenkinek ajánlható!

Pilates

Az újfajta Pilates módszer segítségével jó közérzeted általánossá válhat, a tested és a lelked tökéletes harmóniába lép egymással.
A gyakorlatok célja, hogy megszabadulhatsz az évek alatt felhalmozódott stressztől, testalkatod kecses, erős lesz, megteremtheted az izmaid közötti összhangot.
A Pilates gyakorlatok erős, szép izmokat építenek ki testünkben, a mozdulatsorok a mélyen fekvő hasi izmok munkájáról és a medence helyes tartásáról szólnak.
Alakformáló hatásának köszönhetően szépen ívelt lesz a derék, a has lapossá-, a test méltóságteljessé válik.
A Pilates a jóga teljes összpontosítását és speciális légzéstechnikáját kapcsolja össze tornagyakorlatokkal, illetve más erőnléti sportok gyakorlataival, viszont mindenféle ugrásoktól, kicsavarodott testhelyzetektől mentes.

Kardió treining

A legeredményesebb zsírégető tréning, melynek hatása gyorsan meglátszik az egész testen. Ez az edzésfajta fejleszti a szívet, a vérkeringést, a légzőrendszert, az anyagcsere-folyamatok hatékonyságát.
Az alapos bemelegítés után 30 perc intenzív rész következik ütésekkel, rúgásokkal kombinált koreográfiával, majd főképp a hasizmot megdolgoztatva erősítünk, és a végén kellemes zenére nyújtunk.

Tartásjavítás és gerinctorna

Hagyományos kondicionáló, megelőző torna azoknak, akik szeretnének odafigyelni a testükre, akik szeretnék optimális állapotba hozni a mozgás szervrendszerüket, mindenkinek, aki egészségesen akar élni, váll, derék, hát és csípőfájdalomra.

Hastánc

A hastáncot vagy orientális táncot kortól és testalkattól függetlenül bárki élvezheti. Alapvetően a belső izmok mozgatásából áll, így jótékony hatást gyakorol az egészségre, erőteljes leterhelés nélkül tart jó kondícióban, és hajlékonnyá teszi a gerincünket. Emellett segíthet elérni a testi-lelki kiegyensúlyozottságot, harmóniát is, mivel segít kifejezni a bennünk rejlő ősi nőiességet és kreativitást. A hangsúly a csípőtájékon van, de minden más testrészt is megmozgatunk, hiszen például a tánc során az érzelmeket a finom kézmozdulatok fejezik ki. A kígyózó, lágyan hullámzó, érzéki mozdulatok és az energikus csípőlökések, rázások miatt ez a táncforma egyszerre légies és kecses; valamint erőteljes és szenvedélyes. Megismerkedünk a hastánc eszközeivel is: a fátyollal, az ujjcintányérral, a gyertyával és a bottal is. Bár a hastánc alapvetően improvizatív műfaj, a tanult mozdulatokból koreográfiákat állítunk össze, amelyek bemutatására az Egerben évente többször megrendezésre kerülő hastánc esteken lesz lehetőségünk.

Intim torna

Ezt a tornát a gátizomzat erősítésére, az izomerő megtartására és probléma esetén visszanyerésére ajánljuk. A gyógytornász által vezetett -az eset súlyosságától függően- egyéni és csoportos foglalkozások csendes, bizalmas légkörben zajlanak. Kifejezetten javasoljuk szülés után valamint a klimax idején esetlegesen jelentkező vizelet- és széklet inkontinencia megelőzésére, a tünetek megszüntetésére, enyhítésére.